Comment reconnaître l’acné hormonale et l’apaiser durablement et naturellement ?
On entend souvent parler d’acné hormonale, mais sais-tu vraiment ce que c’est ? Comment la différencier d’un simple bouton ? Et surtout, comment agir pour retrouver une peau saine durablement ?
Qu’est-ce que l’acné hormonale ?
L’acné hormonale est liée à un déséquilibre hormonal dans notre corps. Contrairement à l’acné dite « classique », elle est souvent cyclique et en lien direct avec ton cycle menstruel. Elle touche principalement le bas du visage : le menton, la mâchoire, parfois le cou.
Comment savoir si c’est une acné hormonale ?
Voici quelques signes qui peuvent indiquer une acné du menton d’origine hormonale :
- Les boutons apparaissent surtout autour des règles.
- Ils sont localisés sur le bas du visage, menton et mâchoire.
- Ton cycle est irrégulier, avec des règles douloureuses ou très abondantes.
- Tu as remarqué un lien avec un arrêt ou un changement de contraception.
- Tu souffres d’endométriose ou de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).
Que se passe-t-il vraiment dans ton corps ?
L’acné hormonale est souvent causée par un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone. Parmi les causes fréquentes :
- Un déficit en progestérone ou un excès d’œstrogènes
- Un excès d’hormones mâles (androgènes).
- Un foie qui élimine mal ces hormones, ce qui crée un déséquilibre.
- Un bouleversement hormonal lié à un arrêt de pilule ou un changement de contraception.
Même un léger déséquilibre peut fortement impacter ta peau et ton bien-être général.
Que faire concrètement pour apaiser ton acné hormonale ?
Voici des conseils naturels et efficaces pour commencer à équilibrer tes hormones :
- Identifier la cause exacte avec un bilan hormonal complet, même si les déséquilibres sont subtils.
- Prendre soin de tes hormones par l’alimentation : privilégie les oméga-3, les bonnes protéines, les vitamines et minéraux essentiels.
- Soutenir ton foie dans son travail d’élimination.
- Restaurer le microbiote intestinale et une eventuelle perméabilité intestinale.
- Bouger régulièrement avec une activité douce à modérée. Le sport aide à réguler les hormones et à réduire le stress.
- Mieux appréhender ton stress, car il amplifie le déséquilibre hormonal.
- Veiller à un sommeil réparateur, indispensable pour un équilibre hormonal optimal.
- Utiliser des plantes adaptées qui aident à rééquilibrer en douceur, sous le conseil d’un professionnel, car chaque personne est unique!
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