7 erreurs alimentaires qui aggravent l’inflammation de la peau
Je vais te dire la vérité :
Quand j’ai voulu “manger sain” pour apaiser ma peau, j’ai fait exactement l’inverse de ce dont mon corps avait besoin.
Je pensais bien faire.
J’ai retiré des aliments. J’ai contrôlé. J’ai fait “comme il faut”.
Je me suis perdue dans les règles, les “il faut”, les “jamais”, les “ça c’est mauvais”, “ça c’est parfait”.
Je me suis privée.
J’ai culpabilisé.
Je voulais que ma peau réagisse vite.
Je pensais qu’en étant stricte, disciplinée, irréprochable… elle allait me remercier.
Mais ma peau ne s’apaisait pas.
Mon corps était sous tension.
Et mon rapport à l’alimentation est devenu… une source de stress de plus.
Le jour où j’ai compris que ce n’est pas la rigidité qui soigne la peau, mais la sécurité et la régularité, tout a changé.
Aujourd’hui, j’ai envie de te transmettre ça.
Pour que tu ne vives pas la même chose.
Pour que tu ne penses plus que “si tu n’as pas de résultats, c’est que tu fais mal”.
Souvent, ta peau ne s’apaise pas parce que tu appliques des choses que “Instagram santé” te vend… mais qui ne sont pas adaptées à ton corps.
Alors on remet de la clarté, de la vérité, et de la douceur 👇
Les 7 erreurs alimentaires qui aggravent (sans que tu t’en rendes compte) l’inflammation et empêchent ta peau de s’apaiser
1. Tu veux aller trop vite, trop fort
• Arrêter le sucre du jour au lendemain
• Supprimer gluten + produits laitiers + plaisir + apéros d’un coup
• Changer 100% de ton alimentation en 48h
Résultat ?
→ Stress + frustration + compulsions + impossible de tenir.
✅ À faire à la place :
• Commence par 1 changement par semaine, pas 15.
• Ajoute avant de retirer.
• Cherche le mieux, pas le “parfait”.
2. Tu manges “healthy”… mais pas assez pour nourrir ta peau
Smoothies, salades, bowls… mais rien de vraiment rassasiant ni nourrissant.
Ta peau a besoin de protéines + bons gras + fibres + minéraux pour se réparer.
Si tu manges “light”… ton corps manque de matière pour fabriquer une peau saine.
✅ À faire à la place :
→ Chaque repas =
1 source de protéine + 1 bonne graisse + 2 légumes + 1 féculent complet
Simple. Nourrissant. Équilibrant.
3. Tu crois que manger sain doit être “parfait”
Tu culpabilises dès que tu fais un “écart”.
Tu penses que pour avoir une peau nette, il faut être irréprochable.
Croyance destructrice.
La peau ne réagit pas à une pizza.
Elle réagit à ce que tu fais 80% du temps, pas à ce que tu manges 3 fois par mois.
✅ Nouveau mantra :
→ Pas de perfection. Juste de la constance.
4. Tu manges sain… mais tu entretiens l’inflammation intestinale sans le savoir
Certains aliments “healthy” irritent l’intestin fragilisé :
• crudités en excès
• jus detox à répétition
• trop de fibres d’un coup
• trop de café / thé / chocolat
• édulcorants & produits “healthy” transformés
✅ À faire à la place :
• Reviens au simple, doux, digeste
• + cuit, + mijoté, + tiède, + mastication
• Ajoute probiotiques + prébiotiques progressivement5. Tu négliges les protéines et les bons gras
Beaucoup de femmes manquent cruellement de protéines et d’oméga-3.
Conséquence ?
→ Peau terne, inflammée, imperfections, cicatrisation lente.
✅ À faire à la place :
• 1 portion de protéines / repas
• Oméga-3 tous les jours
• Huile d’olive + colza + sardines + noix + graines
6. Tu crois que “manger sain coûte cher”
Ce qui coûte cher, ce sont les produits marketing “healthy parfaits” Instagram :
snacks vegan, adaptogènes, kombucha, superfoods…
La peau s’apaise aussi avec des aliments simples, locaux, de saison, non transformés.
✅ A retenir :
La simplicité est plus efficace que les superfoods.
7. Tu manges “bien”… mais sans stratégie durable
Tu sais quoi manger…
Mais tu n’as pas de système pour y arriver au quotidien.
Résultat :
→ fatigue décisionnelle, charge mentale, perte de motivation → retour aux habitudes d’avant.
✅ Ce qu’il te manque ?
→ Une méthode concrète, douce, avec un cadre clair + des outils pratiques + des recettes simples.
Si tu retiens une seule chose :
Ta peau a besoin moins de contrôle… et plus de sécurité.
Pas de règles impossibles.
Pas de punition.
Pas d’alimentation sous stress.
Du simple, du apaisant, du durable.
Tu veux appliquer tout ça pas à pas, sans te perdre ?
J’ai créé le guide que j’aurais rêvé d’avoir quand je me suis sentie perdue avec mon assiette et ma peau :
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